3 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan

3 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan

3 Manfaat Buah Alpukat
3 Manfaat Buah Alpukat 
3 Manfaat Buah Alpukat  - Alpukat diyakini menjadi salah satu makanan yang paling indah yang diberikan oleh ibu alam, karena banyak manfaat kesehatan dan kandungan tinggi nutrisi. Tidak semua orang akrab dengan alpukat meskipun, dan pertanyaan umum yang diajukan adalah, 'adalah alpukat baik untuk Anda?'.

Jawaban atas pertanyaan ini agak berlebihan adalah suara bulat 'ya', dan artikel ini akan menyoroti 3 manfaat kesehatan yang besar dari alpukat untuk Anda, untuk memberikan beberapa dorongan untuk setidaknya memberikan buah mencoba.

Tidak ada hal seperti diet yang sempurna, dan terus-menerus belajar tentang makanan baru, dan tweaking makanan Anda untuk memasukkan barang-barang yang memiliki beragam manfaat gizi, adalah sesuatu yang kita semua harus lakukan.

3 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan

Sekarang mari kita lihat ini 3 mengagumkan manfaat kesehatan alpukat.

1. Alpukat adalah vitamin B tambang emas

Yang pertama dari manfaat alpukat yang saya ingin contoh adalah kenyataan bahwa adalah jam dikemas dengan vitamin B yang indah. Hanya memeriksa apa oz 3,5 porsi alpukat mentah dapat memberikan setiap hari di jalan vitamin B:

Vitamin B2 - 0,1 mg, yang merupakan 8% dari jumlah harian yang direkomendasikan Anda.

Vitamin B3 - 1,7 mg, yaitu 9% dari semua yang Anda butuhkan dalam satu hari.

Vitamin B5 - 1.389 mg, yang merupakan 28% dari total yang Anda butuhkan di sepanjang hari.

Vitamin B6 - 0,257 mg, yaitu 20% dari total yang Anda butuhkan sepanjang hari.

Vitamin B9 (folat) - 81 mikrogram, yang merupakan 20% dari total yang Anda butuhkan sepanjang hari.

Ini benar-benar adalah beberapa angka mengesankan bahwa alpukat muntah di sini.

Tercantum di bawah ini adalah beberapa manfaat yang dosis yang sehat dari vitamin B membawa ke tubuh manusia:

* Kemudahan stres

* Mencegah kecemasan

* Mengurangi risiko penyakit jantung

* Bantuan dengan produksi dan perbaikan DNA

* Membantu memori Anda

Daftar goes on tetapi ini benar-benar menyoroti pentingnya vitamin B, dan kemudian betapa pentingnya manfaat kesehatan dari alpukat sebenarnya.

2. Alpukat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kadar kolesterol

Kita semua mendengar kata 'gemuk' dan secara otomatis memikirkan pikiran negatif, tapi percaya atau tidak, beberapa lemak sebenarnya baik untuk kita. Lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda dapat membantu mengurangi tingkat kolesterol darah dalam tubuh, dan menurunkan risiko penyakit jantung juga. Ini adalah jika mereka dimakan di moderasi ketat dan bukannya lemak jenuh yang berbahaya, yang akan melakukan sebaliknya.

Alpukat adalah buah yang menyediakan lemak yang positif, seperti dalam setiap ons buah mentah ada 3 gram lemak tak jenuh tunggal, dan setengah gram lemak tak jenuh ganda.

Salah satu nutrisi lain yang baik untuk kesehatan jantung Anda Folat, atau vitamin B9 seperti yang juga dikenal sebagai, dan alpukat memberikan dosis yang sehat ini juga.

3. Berkalori tinggi dan kadar lemak, tetapi dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan

Hal ini mungkin terdengar seperti sedikit kontradiksi tetapi sebenarnya benar. Ketika Anda mengajukan pertanyaan alpukat baik untuk Anda?', Anda juga mungkin menganggap jawabannya tidak hanya dengan melihat bahwa mereka memiliki lebih banyak kalori daripada buah-buahan lainnya, ditambah kandungan lemak yang lebih tinggi.

Namun, sebagian besar kalori dalam alpukat terkonsentrasi di kandungan lemak daging, dan ini adalah sesuatu yang akan membuat Anda merasa kenyang saat makan. Semakin cepat Anda merasa kenyang lebih baik puas kelaparan Anda, dan semakin sedikit kesempatan ada pada Anda terus makan untuk memuaskan rasa lapar itu, sehingga mencegah Anda dari mengambil di papan lebih banyak kalori.

OK jadi mungkin Anda mengambil lebih banyak kalori dari yang Anda inginkan ketika makan alpukat, tapi percayalah, manfaat nutrisi yang datang dengan kalori ini ada duanya, dan Anda tidak akan mendapatkan jumlah yang sama dengan mengkonsumsi makanan lain yang berkalori tinggi.

Ketika datang ke manfaat kesehatan dari buah alpukat, pro yang pasti lebih besar daripada kontra, yang mengapa hal ini benar-benar adalah salah satu makanan super yang akan memiliki tempat yang sah dalam diet apapun.

Penulis: octavinsu Lokasi: Jakarta, Indonesia

Terimakasih, Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Buah dengan judul "3 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan" http://ragamanfaat.blogspot.com/2013/06/3-manfaat-buah-alpukat-bagi-kesehatan.html.

0 comments:

Post a Comment